[...] w dni nt rani i przed snem .Pół godziny po posiłku przedtreningowym 1 saszetka animal pack . Pół godizny po treningu białko . Czy po 3 tygodnia stosowania zwykłej kreatyny moge przerzucic sie na krea-alkalyn - 2 tabletki rano , 2 po treningu , w dni nt 2 tabletki rano 2 przed snem . Czy mógłby ktos rzucic okim czy wszystko sie zgadza.Pozdrawiam
[...] z ziemniakami gotowanymi... chleb maslo ser kielbasa swojska piwo tyle jadlem od poludnia ;] moi znajomi jedli to samo moze nie w takeij samej kolejnosci ale przynajmniej wszystko co ja jadlem oni tez mieli w ustach brzuch mnie boli w centrum... oproznilem sie w najleprzym tego slowa znaczeniu ... nie wymiotowalem... polknolem 3 tabletki [...]
[...] kajdanki oraz tzw. baton czyli pałkę. Bardzo ważny jest pasek, który utrzymuje większość tego wyposażenia. Marynarka większa o jeden czy dwa rozmiary skutecznie maskuje wszystko to, co ukryte jest pod nią. Buty powinny być nie tylko dopasowane do garnituru, ale przede wszystkim wygodne i najlepiej większe o jeden numer od rozmiaru stopy. [...]
[...] stołki obok nogi od kolan leża na lóżku a reszta sie unosi mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :) Przedramiona: Sciskacze uginanie sztangietki trzymanej nachwytem To chyba wszystko z cwiczen :) co chce osiagnac lepsza sylwetke ale przede wszystkim wzrost sily Bede wdzieczy za sugestie co robie zle co zmienic co dolozyc i wszystkie inne [...]
Witam! Chce u Was zamówić zestaw Tryton VII i mam parę pytań. Pisze tutaj, bo na gg nie dostawałem odpowiedzi. 1. Czy macie wszystko z tego zestawu na stanie? Nie chce czekać miesiąc, bo widziałem na forum, że zdarzały się takie sytuację. 2. Czy te kupony rabatowe na 5% są nadal ważne, a jeśli tak to gdzie trzeba wpisać ten kod? Czekam na [...]
[...] dziesiatkach -wiosłowanie(tutaj torche lipa bo trzeba stac, ale na szczescie nie pracuje staw skokowy)+ odpuszczam MC ~BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia co wy na to?? dodajcie cos na nogi jak znacie, ale watpie bo wszystko obciaza za bardzo staw (moze zdublowac to zginanie w kolanie??) z gory dzieki
[...] czyli cukru prostym znajdującym się w pełnym mleku. Ten cukier wraz z fukozą tworzą antygen grupy B. Ponieważ układ odpornościowy został stworzony by odrzucać wszystko co jest podobne do genu B, odrzuca również produkty pełnomleczne. Podobna sytuacja jest z grupą krwi 0. Oczywiście jeżeli przez całe życie spożywaliśmy taki produkt, [...]
[...] umowę zlecenia lub umowę o dzieło. W rzeczywistości pracują po 400 - 500 godzin w miesiącu. Jak zatem się dziwić, że przychodzą do pracy zmęczeni, niechlujni, mało wydajni, wszystko im „wisi i powiewa", nie przykładają się do pracy i nie pogłębiają wiedzy zawodowej ? Jednakże pomimo tych problemów branża ochrony ma szansę na [...]
Witam Jeżeli chodzi o trening siłowy to wiem wszystko jednak ostatnio mimo to że trzymam się wskazówek żywieniwych (tej najważniejszej nie aby mieć ułożona diete ;/) to zaczełem tyć do 4 dni treningu typowo siłowo-masowy chce dołożyc areoby . Ktoś może powiedzieć że skoro tak trenuje to masa mi skacze ale podejrzewam że te 5kg w osatnim miesiącu [...]
[...] sugestie Witam! Proszę o rozpisanie konkretnego cyklu na suchą masę mięśniową. Jak na razie wymiary stoją w miejscu (biceps: 35 cm) nie wiem co się dzieje. Dieta, trening - wszystko gra, a obwody i tak nie idą. Więc postanowiłem żeby teraz już zrobić konkretny cykl. Co do moich poprzednich 3 - dla jednych dużo, a dla drugich mało. Spowodowane to [...]
Witam! Otrzymałem dziś przesyłkę ze spalaczem scorch. Niby wszystko ok, ale nigdzie nie mogę znaleśc daty ważności do spożycia i nie wiem co z tym robic Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-02-16 17:47:07
[...] co godzine, przy czym musialem wypic kolo 2-4 szklanek wody, bo mnie suszylo. Jak tak sobie zlicze ile wypilem od wczorajszego wieczoru to bedzie kolo 7 litrow. Czy wszystko jest w porzadku? Czy to normalne, ze tak chce mi sie pic i ze tyle sikam? O pragnieniu, z tego, co wyczytalem, to normalne, ale o nadmiernym sikaniu co godzine - [...]
[...] utrudnione. Dojazd+późny powrót do domu itd. Jestem uczniem bardzo dobrym ( same 5 :D ) no tam z matmy gorzej mi idzie i bym sobie z nauką poradził jakoś. Ale słuchajcie, wszystko ok wyrobiłbym, ale nawet nie ma jak dojechać! Do klubów ( Rzeszów, Leżajsk ) mam 25 km! Do Rzeszowa jakoś nie da rady zbytnio dojechać ( dawniej nas tata podwoził ) [...]
[...] przy ćwiczeniach, jakiego nie miałęm zaczynając przygodę z drążkiem, czuję że dało by rade jeszcze zrobić przynajmniej 2 kolejne serii może po 8 każda. więc wydaje się, że wszystko idzie w porządku, ale chciałbym żeby szło jeszcze lepiej. michę trzymam, nie jest to jakieś podliczanie kalorii ale racjonalne odżywianie się o określonych porach [...]
Cze Mam taki problem, otóż podczas treningu na np. klaty wszystko jest ok, tj. po 3-4 serii pierwszego ćwiczenia jestem już nieźle zmęczony. Czuje klate, barki również trochę bolą. No i po treningu, zmęczenie mocne, ale po około 20 minutach już w ogóle nie czuć zmęczenia, jakbym w ogólne nie ćwiczył. Pompa też szybko schodzi. Ćwiczenia staram się [...]
witam Swoją przygode z siłownia rozpoczolem jakis rok temu, ale regularnie i intebsywnie cwicze jakis miesiąc.Wszystko dobrze ale za cholere niechce mi biceps rosnąc Może to genetyka ale moze mi doradzicie jakies dobre ćwiczenie albo cos zeby tego bicepsa rozpracowac. dodalem jeszcze kilka fotek
[...] tak samo jak bym robił 8 z 55,5 ( 12x37=444 444/8=55.5) 3. wyliczając z tąd 37x 1,39=51,43 dla 8 = 51,43/1,27= 40,5 Założyłem taki sam temat w dziale dla początkujących, ale nikt tam nie potrafił udzielić mi konkretnej odpowiedzi. Może tu znajda się bardziej kumate koksy. Mam nadzieje ze wszystko zrozumiale przedstawiłem. Z góry thx za pomoc.
Witam, mam 18 lat, mam 185cm wzrostu i waze 75kg. Nie mam problemu z waga, jak za duzo zjem to przytyje, jak za malo i bede sie ruszal to schudne, wszystko ulozone. Potrzebuje jakies suple, ktore pomoga mi zyskac na masie miesni, ktore nie beda odkladac sie w postaci tluszczu, by brzucha nie zalalo. Znajomi polecili, stosowalem krea+hmb, ok sa [...]
[...] jest w pachwinie i nic nie da się z tym zrobić choć mnie boli ale teraz ponownie pojawił się ból w podbrzuszu i nie wiem co to może być.Napoczątku myślałem że to wyrostek ale to chyba nie to poza tym moge robić wszystko oprócz jakiegoś gwałtownego schylania.Prosze o pomoc jestem koszykarzem i nie wiem czy ten ból mnie nie wykluczy Pozdrawiam
Witam. Powoli ukladam diete, ale chcialem sie upewnic czy poki co nic nie zepsulem. 18lat 72kg ektomorfik, tkanka tluszczowa ~9% ,dieta na mase. Obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi 4200kcal. I to wychodzi 145g bialka, 112g tluszczu i 570g wegli. Wszystko ok? Jak nie to co jest zle?
Produkty mleczne.
